山芋サラダ + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
458
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
32
mg
リン
66
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
458
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
32
mg
リン
66
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
塩こうじ3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
