ダシが決め手 大根の和風カレー + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
944
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
74
mg
リン
231
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2727
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
944
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
74
mg
リン
231
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2727
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
