鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚しゃぶとクレソンのサラダエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
88
mg
リン
477
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
88
mg
リン
477
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
クレソン1/2束 (24 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
A白練りごま5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.5 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
