ほうとう風鍋 + 2 品
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
112
mg
リン
417
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1466
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
112
mg
リン
417
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
