ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆苗入り舞茸と里芋の味噌ミルクスープエネルギー107 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
86
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
86
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
里いも2/3個 (29 g)
-
豆苗15.0 g
-
舞茸1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)105.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
みそ4.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
