豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 1 品
- 2 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.2
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
139
mg
リン
317
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.2
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
139
mg
リン
317
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
アボガド1/8個 (29 g)
-
レモン果汁4.0 g
-
ブラックオリーブ2個 (6.7 g)
-
そらまめ(煮豆)27 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
フランスパン40.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
