簡単 こんがりガーリックトースト + 1 品
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
104.8
g
糖質
100.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
493
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
45
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
104.8
g
糖質
100.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
493
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
45
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
その他
-
米1/3合 (60.0 g)
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aこんぶだし(顆粒)1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A塩0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
