梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
159
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1995
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
159
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1995
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
