定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
92
mg
リン
243
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
92
mg
リン
243
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
もやし40.0 g
-
パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
Aポン酢4.0 g
-
Aめんつゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
