豚肉 なめこ おくらの塩ニンニク炒め + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉 なめこ おくらの塩ニンニク炒めエネルギー156 kcal食塩1.1 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
53.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
750
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
53.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
750
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.4 g
-
A砂糖6.3 g
-
Aお酒6.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
