とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
56
mg
リン
191
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
56
mg
リン
191
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
