圧力鍋で 牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
381
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
132
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
381
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
132
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
