ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
主菜
ごはんがすすむ ニラ卵モヤシエネルギー129 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
67
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
67
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.7 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
