鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
979
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
979
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒10.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
