ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
772
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
106
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
772
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
106
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁50.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
