基本の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
主菜
基本の肉じゃがエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
53.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
53.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
玉葱1/3個 (64 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (3.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
鰹節の素0.5 g
肉類
-
豚バラ肉15.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
酒7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
