アスパラガスの肉巻 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
アスパラガスの肉巻エネルギー228 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
683
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
683
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス6本 (130 g)
-
Bしょうが1/2片 (7.5 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
肉類
-
豚肩ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aこしょう0.2 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん6.5 g
-
油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
