トマトカレー鍋 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 14.9g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
96
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
71.3
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
96
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
