いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
28.0
g
糖質
17.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
969
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
28.0
g
糖質
17.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
969
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
344
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
蒸しサラダ豆50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩ゆで用)0.6 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
