冷やし山かけ月見そば + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3673
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3673
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
山芋(とろろ)56 g
-
ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
大根5cm (150 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.2 g
-
A 生姜(千切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
昆布0.1 g
卵・乳製品
-
温泉卵(小さめ)3/4個 (45 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
粉わさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ8.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
みりん6.0 g
-
さとう0.5 g
-
だし汁230.0 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
A 酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
