アボカドとしらすのちゃちゃっと丼 + 1 品
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
649
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
649
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
しらす(釜揚げ)20.0 g
-
削り節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
