鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
71.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
130
mg
リン
426
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
71.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
130
mg
リン
426
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
