ころもふんわり鶏の唐揚げ + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
27.4
g
炭水化物
25.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
211
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
13.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
27.4
g
炭水化物
25.1
g
糖質
15.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
211
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
13.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(加糖タイプ)7.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
ケチャップ(ハインツ使用)3.0 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
