鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 1 品
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
5.7
g
糖質
2.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
189
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
5.7
g
糖質
2.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
189
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
