ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付き + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付きエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
汁物
薬味たっぷり 簡単白菜みぞれスープエネルギー83 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの焼きびたしエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
94
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
ねぎ(薄切り)1/8本 (17 g)
-
生姜(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
好みで 糸唐辛子0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
だし汁6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
