厚焼き玉子 + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
46.3
g
糖質
42.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
568
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
46.3
g
糖質
42.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
568
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
