簡単コクうま 切り干し大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
782
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
92
mg
リン
187
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
782
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
92
mg
リン
187
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
