キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
125
mg
リン
410
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.21
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
21.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
125
mg
リン
410
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
