たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
846
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
96
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
846
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
96
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
Aこぶ茶0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖0.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
