和風タネロールキャベツでヘルシー + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
和風タネロールキャベツでヘルシーエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
2.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
731
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
247
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1200
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
2.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
731
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
247
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1200
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし80.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
