チキンとポテトのローズマリー焼き + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 13.7g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
32.3
g
糖質
18.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
61
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
32.3
g
糖質
18.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
61
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ペンネ(乾)5.0 g
-
ローズマリー2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
