ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
