鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
64
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
64
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/3カン (130.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
