ふわふわ卵としらすの丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
450
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
41
mg
リン
324
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
450
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
41
mg
リン
324
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
塩0.5 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
