電子レンジで作る押麦のトマトリゾット +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

16.3 g

炭水化物

51.0 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

738 mg

カルシウム

33 mg

マグネシウム

61 mg

リン

235 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

33 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

3.50 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

16.3 g

炭水化物

51.0 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

738 mg

カルシウム

33 mg

マグネシウム

61 mg

リン

235 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

33 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

3.50 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g