生姜入り春雨スープ + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
16.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
259
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
26
mg
リン
67
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
16.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
259
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
26
mg
リン
67
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素2.0 g
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
