簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
506
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
49
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
506
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
49
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
