牛スジ肉の煮込み + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛スジ肉の煮込みエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
493
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
43
mg
リン
132
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
493
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
43
mg
リン
132
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
