レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
42.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
54
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
42.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
54
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
