最強ガリバタチキン + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
429
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
38
mg
リン
221
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
429
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
38
mg
リン
221
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
