鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
りんご酢で 野菜のピクルスエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶とキャベツのマスタードマリネエネルギー146 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
421
mg
マグネシウム
127
mg
リン
507
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
421
mg
マグネシウム
127
mg
リン
507
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)(1人分約1/2缶)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
A 粒マスタード5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖5.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
りんご酢20.0 g
-
塩0.4 g
-
A 酢7.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
