ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
538
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
90
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
538
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
90
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
