鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
74.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
93
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
74.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
93
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒11.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
