白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
84.8
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
64
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
84.8
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
64
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
