お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
382
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
382
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
