甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
109
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
109
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
