鮭のおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
28.1
g
糖質
19.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
28.1
g
糖質
19.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
そら豆20 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A塩0.9 g
-
Aコショウ0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
