鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
176
mg
リン
570
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
176
mg
リン
570
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
