ひじき煮 + 1 品
- 2 品
- 96kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 96kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
56
mg
リン
87
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4351
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
56
mg
リン
87
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4351
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁170.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
