丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
52
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
52
mg
リン
305
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん5.5 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
